熱中症は、体温を保つために汗をかき、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）の減少や、血液の流れが滞るなどして体温が上昇して重要な臓器が高温にさらされたりすることにより発症する障害の総称。

熱中症は気温だけではなく、湿度も大きく影響します。蒸し暑さが特徴である日本の夏において、熱中症は大きな問題となっています。

夏は各地のレジャー施設や海水浴などで屋外で活動する人が増え、大多数の方が野外で厳しい暑熱環境に晒される時期でもあります。
炎天下で活動するときはもちろんですが、散歩や買い物でちょっと外出するときや、屋内にいるときでさえも熱中症に注意が必要です。

室内熱中症はなぜ起こる？

熱中症というと、屋外で発生するイメージがありますが、室内でも熱中症になることがあります。

屋外での熱中症と同様、

① 環境：室温や湿度の高さ、風通しの悪さ

② 身体：乳幼児や高齢者、体調不良

③ 行動：長時間の作業、水分補給できない状況

などによって発生することがあります。

室内での熱中症は、室内で過ごしている間に室温や湿度の上昇などが起因となるほか、屋外での活動後に室内で適切に体を冷やすことができず熱中症になる場合や、夜間に冷房を使用しないことで屋外の気温が下がっても室温が上がり、寝ている間に熱中症になる場合もあります。

レジャースポットでの熱中症対策（個人）

熱中症にならないためにも、レジャースポットでの対策をまとめました。

【遊園地などテーマパーク】

屋外型のテーマパークでは、人気のアトラクションを巡るため、どうしても待ち時間や移動時間が多くなってしまいがちです。

帽子やサングラスなど日差し対策は万全にしていきましょう。
小まめな水分補給も心掛け、レストランなどの屋内や日陰などを利用して、定期的に体温を下げることを意識しましょう。

また夏季は噴水コーナーや屋外ミストコーナーなど、「涼」を感じられる様々なイベントが行われていることが多いので、熱中症対策に活用しましょう。

【プール】

プールに入ると体が冷えると考えがちですが、実は熱中症の危険があります。

水泳中は普段とは違う体温調整が行われ、体内に熱がこもりやすくなることもあり、かつ湿度が高いと汗をかいても蒸発しないため、体温は下がりにくくなります。また水の中にいるからか水分補給を忘れがちになります。

屋外、屋内でも同じことが言えますので、こまめな水分補給や冷房がきいた部屋や日陰で体を冷やしながら楽しむようにしましょう。

【スポーツ施設】

スポーツ時の熱中症発生の要因には「環境」「主体（個人の状態）」「運動」があり、ひとつでもバランスが崩れると熱中症を発生させてしまいます。

屋外だと熱中症の危険性を感じやすいですが、屋内、特にクーラーの効いた場所だと忘れがちになります。

運動していると体内では熱が作られ続けます。
体内の過度な熱の発生を抑えるために、こまめに休憩し、水分や塩分を補給するようにしましょう。

【キャンプ・グランピング】

初心者でも簡単に自然を楽しめる「グランピング」が登場し、人気が高まっているキャンプは熱中症の危険がたくさん。

炎天下でのテント設営や川遊びなど野外活動、密閉された湿度が高い環境であるテントなど注意が必要なことばかりです。

こまめな水分補給はもちろん、風通しのよい服装や温度が低い標高が高く木陰があるキャンプ場、設営撤収が楽なテントを選ぶようにしましょう。

レジャースポットでの熱中症対策（施設側）

前回は個人としての対策を見ていきましたが、施設側の熱中症対策はどんなものがあるのでしょうか。

１）冷房機器で適切な温度に

熱中症予防のためにはエアコンの活用が有効です。持ち運び可能なスポットクーラー（冷風機）などもあるようですので、部屋が広くエアコンが効きにくい場所がある場合は使用を検討してみてもいいかもしれません。

また、湿度が高いと汗が乾きにくく、熱を奪ってくれません。エアコンの除湿機能や除湿機などを活用しながら温度だけでなく、湿度にも気をつけましょう。

２）日陰となる場所を多く準備する

屋外での対策としては、直射日光を避けることが欠かせません。

日差しを遮るオーニングなどを設置したりし、休憩スポットとなるような風通しの良い日陰を準備して、来場者／来客者が気軽に身体を休められる場所を提供しましょう。

３）送風機やミスト設備などを準備する

休憩スポットなどには大型の扇風機や送風機などを設置し、風で涼しさを作りましょう。
屋外の利点を活かしたミストシャワーやミストファンなどを利用する施設も増えています。

４）打ち水などをして輻射熱を減らす

直射日光だけでなく、コンクリートからの照り返しによる輻射熱（ふくしゃねつ）も暑さの要因になります。
日差しが強くなる前の午前中から打ち水などをして輻射熱の発生を減らし、地面からの熱を減らすようにしましょう。

５）熱中症アラーム付き温湿度計を設置

熱中症対策には、その場所の気温や湿度をチェックすることがとても大切です。
温湿度計などの機器で、今どのような環境であるかを正確に把握し、場合によっては活動の中止などを検討しましょう。

６）応急キットや冷却グッズの用意

応急的に使えるグッズがまとまっている熱中症専用の応急キットがあります。
塩タブレット、経口補水液などもすぐ摂取できるよう準備し、保冷剤などの冷却グッズとともに用意しておく良いでしょう。

コロナ禍は熱中症リスクが高まる？

新型コロナウイルスの基本的な感染対策として、マスクの着用やこまめな換気などが求められています。

しかし、夏期の気温・湿度が高い中でマスクを着用したり、換気により室内温度が上がると、熱中症になるリスクが高くなります。

【参考サイト】厚生労働省：「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

例年、梅雨明けの時期には、それまでの曇雨天による比較的冷涼な天候から、一気に高温多湿な天候に変化します。
このような時期には、多くの人が十分に暑さに慣れていない状況のため、熱中症発生リスクが高くなります。

また、コロナ禍で在宅時間が増え、暑い環境に体が慣れておらず例年より熱中症になりやすくなっていることも。
個人として注意することはもちろん、レジャー施設なども利用者が熱中症にならないための対策を講じる必要があります。

特に活躍するのが「エアコン」でしょう。
掃除しておかないと汚れた空気を放出したり、うまく効かないことがあります。また余分に電力使用することにつながります。

夏本番の前にエアコンの清掃をして、熱中症対策に努めましょう！
エアコンクリーニングや清掃についてご相談などある方は、遠藤商会までお問い合わせください！